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推拿減肥經典招式推拿能幫你減肥

时间:2019-05-02 07:59:26 来源:互联网 阅读:1次

很多人都講究推拿,這種推拿也是一種按摩的手法,有些時候推拿也成了一種治療手段,并且現如今也一直被廣為流傳,有些人發現推拿也是可以減肥的,只要注意好方法和手法,就能輕松減肥。下面就讓我們來了解一下推拿減肥。推拿減肥有哪些具體手法呢?推拿減肥的作用有哪些?又有哪些注意事項呢?

1、推拿减肥的基本介绍

肥胖有水肿、脂胖与实胖三种类型。实胖是体质的问题,大多是骨骼比较结实,所以不难应付。而其中不容易减的就是水肿。水肿的人早晨起来时双手僵硬,很难握成拳。而且,到了晚上,双脚还会浮肿起来。这是由水分代谢不良所引发的症状。即使控制饮水也根本不会有效果。

这里,向大家推荐一种促进水份代谢的穴位刺激法。促进水份代谢的穴位,是脚心后跟中央的“失眠”穴。水肿的人,这一部位通常会比普通人软一些。可用木锤或“健康锤”轻轻敲打这里,两腿合起来共5―6分钟。大家会发现,这类刺激首先会增加排尿量。但是,因为它会增进排尿,所以避免在睡觉前进行。傍晚或睡前2―3小时。

脂胖的人可以通过刺激腿部的“丰隆”穴来消除。顾名思义,丰隆就是充分隆起的部位。所以也是脂胖人易有反应的部位(反应点)。刺激这里,可调节全身的脂肪代谢,去除过剩脂肪。用木锤或“健康锤”敲打这里堆积的脂肪。1分钟左右后皮肤会自然变红。这是血液循环良好、新陈代谢旺盛的标志,所以刺激的程度应以此为标准。

能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细血管、增加血液流量、改良微循环,不仅可减轻心脏负担,而且有益于增强机体的抗病能力。故推拿减肥既能达到减肥目的,又能增强体质,是肥胖者为早日摆脱痛苦,恢复健美身材而选用的一种好方法。推拿减肥期间配合饮用为不少美容院采用,可以帮助顾客到达加快减肥速度,调理身体的目的。

一种是主动推拿,又叫自我推拿,是自己推拿自己的一种保健方法。另一种是被动推拿,是由医生掌握用于患者的医疗法,也就是本文所说的推拿疗法。

推拿手法,并不一致,但归纳起来,常用手法可选如下八种:按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等法。

1、按法 :利用指尖或指掌,在身体适当部位,有节奏地一起一落按下,叫作按法。通常使用的,有单手按法、双手按法。

2、摩法:摩,就是抚摩的意思。用手指或手掌在患者身体的适当部位,给以柔软的抚摩,叫作摩法。摩法多配合按法和推法,有常用于上肢和肩端的单手摩法,和常用于胸部的双手摩法。

3、推法:在前用力推动叫推法。临床经常使用的,有单手或双手两种推摩方法。

用拇指与食指夹持胳膊肌肉,正在用推法中的单手推摩法。

把两手集中在一起,使拇指对拇指,食指对食指,两手集中一起往前推动,叫作双手集中推摩法。

4、拿法:用手把适当部位的皮肤,略微用力拿起来,叫作拿法。

临床常用的有在腿部或肌肉丰富处的单手拿法。如果患者因情绪紧张、恼怒,突然产生气闷,胸中堵塞,出现类似昏厥的情况。

可在锁骨上方肩背相连的地方,用单手拿法,把肌肉抓起来放下,放下再抓起,以每秒钟拿两下的速度,连拿二十次,稍为休息,再连拿二十次,则胸中通畅,气息自渐调和了。

5、揉法:医生用手贴着患者皮肤,作轻微的旋转活动的揉拿,叫作揉法。

揉法分单手揉和双手揉。象太阳穴等面积小的地方,可用手指揉法,对于背部面积大的部位,可用手掌揉法。不有单手加压揉法。

肌肉丰厚的小腿肚上,则可使用下面的双手揉法。揉法具有消瘀去积,调和血行的作用,对于局部痛点,使用揉法十分合适。

6、捏法:在适当部位,利用手指把皮肤和肌肉从骨面上捏起来,叫做捏法。

捏法和拿法,有某些类似之处,但是拿法要用手的全力,捏法则着重在手指上。

拿法用力要重些,捏法用力要轻些。捏法是推拿中常用的基本手法,它常常与揉法配合进行。

7、颤法:是一种振颤而抖动的推拿手法。动作要迅速而短促、均匀为合适。

要求每秒钟颤动10次左右为宜,也就是一分钟达到600次左右为好。

颤法与动分不开,所以又叫它颤动手法。 将大拇指垂直地点在患者痛点,全腕用力颤动,带动拇指产生震颤性的抖动,叫单指颤动法。

用拇指与食指,或食指与中指,放在患者疼处或眉头等处,利用腕力进行颤动叫双指颤动法。

8、打法:打法又叫叩击法。临床上多配合在推拿手术后来进行。当然,必要时也可单独使用打法。

打法手劲要轻重有准,柔软而灵活。手法合适,能给患者以轻松感,否则就是不得法。主要用子肌肉较丰厚的地方。

叩打的力量,应当先轻后重,再由重而轻。固然,这里所谓重,也不是用极重的力量,而是相对地稍稍加劲的意思。

这类手法,也可在推拿后来配合进行,也可同推拿手法夹杂进行。

三、推拿减肥的作用

1、疏通经络的作用

经络是遍布我们的全身,是人体的精、气、血、津液运行的主要通道。它是内属脏腑外络于肢节、孔窍、皮毛、筋肉、骨骼、通达表里,贯串上下,象络一样将人体各部分联系成一个有机的整体。经络具有“行气血而营阴阳,濡筋骨,利关节”之功能,使人体各部得以正常的功能活动。运用推拿手法可以疏通经络,从而调理机体病理状态,则百脉畅通,五脏安和,达到保健医疗的目我,即“经脉所至,主治所及”。

2、舒筋解乏的作用

通过推拿能直接放松软组织,康复推拿通过肌肉牵张反射直接抑制肌痉挛,又可通过消除痛源而间接解除肌紧张,故能有效地放松肢体,消除骨骼肌过度紧张和僵硬,保持肌肉组织的正常弹性,避免疲劳的堆积,增进体能的恢复。实验证明,经轻软的手法操作5分钟后,肌肉的工作能力比以前提高3~7倍。不少康复推拿的受益者体会到,高质量的康复推拿与同等时间的睡眠相比,其解除疲劳、补充精力、恢复体能的效果明显优于后者。

3、活血化瘀的作用

推拿可扩大毛细血管管径,增加血管壁的通透性,降低血浆粘滞度,提高血液流速,加快静脉血和淋巴液向心性回流,促进乳酸等代谢废物的分解和运行,避免四肢水肿和瘀血。实验表明,推拿使肌肉放松后,其血液流量比肌肉紧张时提高警惕10多倍。手法对四肢的机械刺激,有类似体外反搏作用,从而减轻了心脏的负担,使心率安稳,心肌耗氧量减少,改善心血管功能。肌紧张的解除和外周毛细血管的开放可降低外周阻力,对血压也可起到良性调剂作用。

4、整脊利节的作用

国内外手法专家注意到,人体很多疾病与脊柱的排列轻微紊乱有关。推拿中的一些特殊的矫正手法,对脊柱后关节紊乱有防治作用。而经常使用的脊柱按压手法,除了对全身的调整作用以外,对脊柱畸形、脊椎的退行性病变也有很好的预防效果。推拿可以改良关节周围的血液循环,增进关节润滑液的分秘,加快关节渗出液的吸收,从而消除关节内和关节周围的积液、水肿。推拿中的被动运动性手法,可适当牵拉韧带,增强韧带的弹性和张力,保持或恢复关节的生理活动度,避免骨质疏松、关节韧带扭伤和关节周围组织粘连。推拿对颈椎病、肩周炎等疾病也有防治作用。

四、推拿减肥的注意事项

1、适应症:扭伤,关节脱位,腰肌劳损,肌肉萎缩、偏头痛,前头后头痛,三叉神经痛,肋间神经痛,股神经痛,坐骨神经痛,腰背神经痛。

四肢关节痛(包括肩、肘、腕、膝、踝、指(趾)关节疼痛)。颜面神经麻痹,颜面肌肉痉挛,腓肠肌痉挛。

因风湿而引起的,如肩、背、腰、膝等部的肌肉疼痛。以及急性或慢性风湿性关节炎、关节滑囊肿痛和关节强直等症。

其他如神经性呕吐,消化不良症,习惯性便秘,胃下垂,慢性胃炎,失眠,遗精,以及妇女痛经与神经官能症等,都可考虑使用或配合使用推拿手法。

2、禁忌症:各种急性传染病,急性骨髓炎,结核性关节炎,传染性皮肤病,皮肤湿疹,水火烫伤,皮肤溃疡,肿瘤,以及各种疮疡等症。

此外,妇女经期,怀孕五个月以上的孕妇,急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎、急性阑尾炎患者。某些久病过分衰弱的、素有严重心血管病的或高龄体弱的患者,都是禁忌推拿的。

很多人都讲求推拿,这种推拿也是一种按摩的手法,有些时候推拿也成了一种医治手段,并且现如今也一直被广为流传,有些人发现推拿也是可以减肥的,只要注意好方法和手法,就能轻松减肥。下面就让我们来了解一下推拿减肥。推拿减肥有哪些具体手法呢?推拿减肥的作用有哪些?又有哪些注意事项呢?

一、推拿减肥的基本介绍

肥胖有水肿、脂胖与实胖三种类型。实胖是体质的问题,大多是骨骼比较结实,所以不难应付。而其中不容易减的就是水肿。水肿的人凌晨起来时双手僵硬,很难握成拳。而且,到了晚上,双脚还会浮肿起来。这是由水份代谢不良所引起的症状。即使控制饮水也根本不会有效果。

这里,向大家推荐一种促进水分代谢的穴位刺激法。促进水分代谢的穴位,是脚心后跟中央的“失眠”穴。水肿的人,这1部位通常会比普通人软一些。可用木锤或“健康锤”轻轻敲打这里,两腿合起来共5―6分钟。大家会发现,这种刺激首先会增加排尿量。但是,因为它会促进排尿,所以避免在睡觉前进行。傍晚或睡前2―3小时。

脂胖的人可以通过刺激腿部的“丰隆”穴来消除。顾名思义,丰隆就是充分隆起的部位。所以也是脂胖人易有反应的部位(反应点)。刺激这里,可调节全身的脂肪代谢,去除多余脂肪。用木锤或“健康锤”敲打这里堆积的脂肪。1分钟左右后皮肤会自然变红。这是血液循环良好、新陈代谢旺盛的标志,所以刺激的程度应以此为标准。

能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环,不仅可减轻心脏负担,而且有利于增强机体的抗病能力。故推拿减肥既能达到减肥目的,又能增强体质,是肥胖者为早日摆脱痛苦,恢复健美身材而选用的一种好方法。推拿减肥期间配合饮用为不少美容院采用,可以帮助顾客达到加快减肥速度,调理身体的目的。

一种是主动推拿,又叫自我推拿,是自己推拿自己的一种保健方法。另一种是被动推拿,是由医生掌握用于患者的医疗法,也就是本文所说的推拿疗法。

推拿手法,其实不一致,但归纳起来,常用手法可选以下8种:按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等法。

1、按法 :利用指尖或指掌,在身体适当部位,有节奏地一起一落按下,叫作按法。通常使用的,有单手按法、双手按法。

2、摩法:摩,就是抚摩的意思。用手指或手掌在患者身体的适当部位,赐与柔软的抚摩,叫作摩法。摩法多配合按法和推法,有常用于上肢和肩端的单手摩法,和常用于胸部的双手摩法。

3、推法:在前用力推动叫推法。临床经常使用的,有单手或双手两种推摩方法。

用拇指与食指夹持胳膊肌肉,正在用推法中的单手推摩法。

把两手集中在一起,使拇指对拇指,食指对食指,两手集中一起往前推动,叫作双手集中推摩法。

4、拿法:用手把适当部位的皮肤,稍微用力拿起来,叫作拿法。

临床常用的有在腿部或肌肉丰厚处的单手拿法。如果患者因情绪紧张、恼怒,突然发生气闷,胸中堵塞,出现类似昏厥的情况。

可在锁骨上方肩背相连的地方,用单手拿法,把肌肉抓起来放下,放下再抓起,以每秒钟拿两下的速度,连拿二十次,稍为休息,再连拿二十次,则胸中通畅,气息自渐调和了。

5、揉法:医生用手贴着患者皮肤,作轻微的旋转活动的揉拿,叫作揉法。

揉法分单手揉和双手揉。象太阳穴等面积小的地方,可用手指揉法,对于背部面积大的部位,可用手掌揉法。不有单手加压揉法。

肌肉丰富的小腿肚上,则可使用下面的双手揉法。揉法具有消瘀去积,调和血行的作用,对于局部痛点,使用揉法十分合适。

6、捏法:在适当部位,利用手指把皮肤和肌肉从骨面上捏起来,叫做捏法。

捏法和拿法,有某些类似之处,但是拿法要用手的全力,捏法则侧重在手指上。

拿法用力要重些,捏法用力要轻些。捏法是推拿中常用的基本手法,它常常与揉法配合进行。

7、颤法:是一种振颤而抖动的推拿手法。动作要迅速而急促、均匀为适合。

要求每秒钟颤动10次左右为宜,也就是1分钟达到600次左右为宜。

颤法与动分不开,所以又叫它颤动手法。 将大拇指垂直地点在患者痛点,全腕用力颤动,带动拇指产生震颤性的抖动,叫单指颤动法。

用拇指与食指,或食指与中指,放在患者疼处或眉头等处,利用腕力进行颤动叫双指颤动法。

8、打法:打法又叫叩击法。临床上多配合在推拿手术后来进行。当然,必要时也可单独使用打法。

打法手劲要轻重有准,柔软而灵活。手法合适,能给患者以轻松感,否则就是不得法。主要用子肌肉较丰厚的地方。

叩打的力量,应当先轻后重,再由重而轻。当然,这里所谓重,也不是用极重的力量,而是相对地稍稍加劲的意思。

这种手法,也可在推拿后来配合进行,也可同推拿手法夹杂进行。

三、推拿减肥的作用

1、疏通经络的作用

经络是遍布我们的全身,是人体的精、气、血、津液运行的主要通道。它是内属脏腑外络于肢节、孔窍、皮毛、筋肉、骨骼、通达表里,贯串上下,象络一样将人体各部分联系成一个有机的整体。经络具有“行气血而营阴阳,濡筋骨,利关节”之功能,使人体各部得以正常的功能活动。运用推拿手法可以疏通经络,从而调节机体病理状态,则百脉畅通,五脏安和,达到保健医疗的目我,即“经脉所至,主治所及”。

2、舒筋解乏的作用

通过推拿能直接放松软组织,康复推拿通过肌肉牵张反射直接抑制肌痉挛,又可通过消除痛源而间接解除肌紧张,故能有效地放松肢体,消除骨骼肌过度紧张和僵硬,保持肌肉组织的正常弹性,避免疲劳的堆积,促进体能的恢复。实验证明,经轻软的手法操作五分钟后,肌肉的工作能力比以前提高3~7倍。不少康复推拿的受益者体会到,高质量的康复推拿与同等时间的睡眠相比,其解除疲劳、补充精力、恢复体能的效果明显优于后者。

3、活血化瘀的作用

推拿可扩大毛细血管管径,增加血管壁的通透性,降低血浆粘滞度,提高血液流速,加快静脉血和淋巴液向心性回流,促进乳酸等代谢废物的分解和运行,避免四肢水肿和瘀血。实验表明,推拿使肌肉放松后,其血液流量比肌肉紧张时提高警惕10多倍。手法对四肢的机械刺激,有类似体外反搏作用,从而减轻了心脏的负担,使心率平稳,心肌耗氧量减少,改良心血管功能。肌紧张的消除和外周毛细血管的开放可降低外周阻力,对血压也可起到良性调整作用。

4、整脊利节的作用

国内外手法专家注意到,人体很多疾病与脊柱的排列轻微紊乱有关。推拿中的一些特殊的矫正手法,对脊柱后关节紊乱有防治作用。而常用的脊柱按压手法,除了对全身的调整作用以外,对脊柱畸形、脊椎的退行性病变也有很好的预防效果。推拿可以改善关节周围的血液循环,增进关节润滑液的分秘,加快关节渗出液的吸收,从而消除关节内和关节周围的积液、水肿。推拿中的被动运动性手法,可适当牵拉韧带,增强韧带的弹性和张力,保持或恢复关节的生理活动度,防止骨质疏松、关节韧带扭伤和关节周围组织粘连。推拿对颈椎病、肩周炎等疾病也有防治作用。

4、推拿减肥的注意事项

1、适应症:扭伤,关节脱位,腰肌劳损,肌肉萎缩、偏头痛,前头后头痛,三叉神经痛,肋间神经痛,股神经痛,坐骨神经痛,腰背神经痛。

四肢关节痛(包括肩、肘、腕、膝、踝、指(趾)关节疼痛)。颜面神经麻痹,颜面肌肉痉挛,腓肠肌痉挛。

因风湿而引起的,如肩、背、腰、膝等部的肌肉疼痛。以及急性或慢性风湿性关节炎、关节滑囊肿痛和关节强直等症。

其他如神经性呕吐,消化不良症,习惯性便秘,胃下垂,慢性胃炎,失眠,遗精,和妇女痛经与神经官能症等,都可考虑使用或配合使用推拿手法。

2、禁忌症:各种急性传染病,急性骨髓炎,结核性关节炎,传染性皮肤病,皮肤湿疹,水火烫伤,皮肤溃疡,肿瘤,以及各种疮疡等症。

此外,妇女经期,怀孕五个月以上的孕妇,急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎、急性阑尾炎患者。某些久病过分衰弱的、素有严重心血管病的或高龄体弱的患者,都是忌讳推拿的。

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