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高三考生早餐食谱toutiao

时间:2019-01-12 07:00:11 来源:互联网 阅读:0次
高三考生早餐食谱 高三考生早餐食谱食谱大全饮食指南。12 早餐是人一天重要的一餐,只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态。而高考考生则是一个特殊的群体,高强度的考试压力对其身体带来很大的影响宝宝一直咳嗽不停怎么办
,对高考饮食中对早餐的营养要求相对较高!

有的高三学生为了挤压时间加紧复习而只是随便吃一点,或干脆不吃,实际上这样做不但有害健康,对学习也是有害无益的宝宝发烧惊厥是什么症状
。那么该怎么吃早餐婴儿咳嗽流鼻涕怎么办
,高考饮食中早餐吃什么好呢?制定怎样的高考早餐食谱可以真正有效地帮助到考生呢?

营养的高考饮食里早餐要掌握三个要素:就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。

一般来说,起床后活动30分钟再吃早餐为适宜,因为这时人的食欲旺盛。早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量,因为早餐的质量直接影响考试发挥。据其分析,高考饮食中早餐吃不好,考生容易在高度紧张的情况下在短时间内产生饥饿感,从而分散注意力。早餐的组合搭配中碳水化合物和蛋白质都要有,而且吃复合型的碳水化合物,它们可使血糖比较稳定。

以下是微微小编为各位考生及家长罗列的高考食谱之早餐食谱,各位可根据实际需求择取!

高考饮食之早餐食谱:

套:肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。

主要成分:

1.肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。

2.豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、猪油。

3.芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。

第二套:燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。

主要成分:

1.燕麦粥:燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。

2.菜肉包:面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

3.什锦泡菜:大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

第三套:黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。

主要成分:

1.黑枣粥:粳米、糯米、马芽枣、核桃。

2.鲜肉小笼:面粉、肉末、冬笋、香菇。

3.苣笋豆干:苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。



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